Категорії

Популярні товари

Новини

Корисне

М'ячі для фітнесу

Сортувати за: найменуванням (зрост | зменш), ціною (зрост | зменш), рейтингом (зрост | зменш)

Навіщо потрібний м'яч для фітнесу.

Велика популярність фітнесу сьогодні більш ніж виправдана. Завдяки ньому можна знайти відмінну фізичну форму, скинути зайві кілограми і просто добре провести час, виконуючи прості та динамічні рухи. Будь-хто, хто хоче змінити себе на краще, може почати займатися оздоровчим фітнесом, аеробікою та отримати масу користі та задоволення від цього. Для комфортних та ефективних занять фітнесом необхідно придбати зручний одяг та деякий інвентар із якісних матеріалів.

Так, м'яч для фітнесу потрібен для виконання великої кількості оздоровчих вправ і без нього проводити тренування практично неможливо. Вам не складе більшої праці м'яч для фітнесу купити та домогтися за його допомогою максимальних результатів від тренувань. Цей тренажер відмінної якості прослужить багато років і у Вас не виникне проблем із його використанням чи потребою в заміні. Також важливо м'яч для фітнесу купити за розумною ціною, без націнок та переплат, якими зловживають деякі магазини.


Ті, хто піклуються про своє здоров'я, форму та зовнішній вигляд знають, що рух – це і є саме життя. А м'яч, як і саме фітнес-заняття – це шлях до досягнення кращого життя здорової спортивної людини.

М'яч для фітнесу виготовляється з м'якого матеріалу-еластомера, який добре пружинить, скаче і здатний витримувати велику вагу та навантаження під час занять фітболом. Матеріали повинні використовувати екологічно чисті та гіпоалергенні. Моделі гарної якості також використовують у своєму матеріалі антистатик, який запобігає притягуванню пилу та липкості.

Для вправ найпопулярнішими вважаються варіанти діаметром від 35 до 90 сантиметрів. Діаметр залежить від зростання, навантажень, віку людини та напрямки фітнесу, яким плануються займатися. Вищі люди повинні використовувати м'ячі для пілатесу з більшим діаметром.

Найбільш універсальним діаметром вважається фітбол діаметром 75 сантиметрів, т.к. підходить і дорослим і дітям, але якщо він дорослим не стане в нагоді, то можна купити модель меншого розміру.

При занятті гімнастикою в спеціалізованих оздоровчих групах зазвичай є різні варіанти і можна вибрати найбільш підходящий матеріал, діаметр, форму, вагу. У м'ячі для фітнесу можна використовувати різний тиск, що регулюється через надувний клапан для збільшення або зменшення розміру.

Цей атрибут має широке застосування в різних напрямках: фізіотерапія, аеробіка, спортивні заняття для ранкових розминок, пілатесу або при схудненні.

За час своєї популяризації з'явилася досить велика кількість назв для гумового інструменту:

  • швейцарський м'яч;
  • м'яч для фітнесу;
  • м'яч для вагітних;
  • м'яч для пілатесу;
  • м'яч гімнастичний;
  • шведський м'яч;
  • м'яч для йоги;
  • фітбол;
  • Т.д.

 Основні переваги.

Які ж переваги можна виділити при занятті з фітболом у порівнянні з вправами на звичайній поверхні із твердого матеріалу? Різниця в тому, що велика кількість м'язів намагається утримати баланс тіла і перебуває у напрузі, а на жорсткій поверхні м'язи перебувають у розслабленому стані без навантаження на хребет. При регулярних заняттях оздоровчою аеробікою вони стають накаченішими. Найбільшим навантаженням піддаються м'язи спини та живота, на які робиться найбільший ухил під час фітнесу.

Головною метою є нестабільна опора, яка приваблює для координації більшу кількість м'язів живота, не збільшуючи всього навантаження на тіло та хребет. Основні м'язи одержують гарне навантаження в русі на нестабільній поверхні, особливо при скручуванні або піднятті ваги тіла при взаємодії з м'ячем для фітнесу.

Все це не вимагає дорогого обладнання, а достатньо мати лише фітбол, не обов'язково ходити на спортивний зал, можна займатися вдома, на стадіоні, у дворі.

Ряд вправ для правильної постави та навантажень потребує використання додаткового обладнання, тому можливо потрібно ще купити гантелі та лавку, але це не критично і можна обійтися і без них.

Забезпечте достатньо вільного простору для комфортних тренувань, у маленькій кімнаті правильно та ефективно рухатися проблематично.

М'ячі для фітнесу дитячі для фізичного розвитку.

Дитині для оздоровчого та фізичного розвитку потрібно не лише багато необмеженої свободи у русі, а й бажано робити спеціальні вправи. Дуже ефективним, зручним та приємним може бути заняття на медболі для правильної постави дітей та дорослих. З маленькою дитиною можна робити лікувальну гімнастику, а старші люблять просто пострибати на ньому. Причини, з яких корисно займатися фітболом: зняття гіпертонусу м'язів (для новонароджених); розвиває та зміцнює м'язи, рук, ніг, спини, преса, правильної постави; стимулює роботу внутрішніх органів, масаж; протидіє колькам у животі, допомагає травленню; розвиток вестибулярного апарату та координація руху.

Щоб дитина отримувала задоволення і ефект потрібно дотримуватись деяких правил. Діти найбільш активні та прибувають у відмінному настрої вранці, тому робіть гімнастику раніше. Дитина має бути спокійною і обмеженою від дискомфорту. Плануйте тренування через півтори години після їди. Не змушуйте займатися, дитина повинна звикнути, не всі одразу люблять займатися фітболом. Перші тренування обмежте 4-5 хвилинами, згодом можна збільшувати тривалість.

Фітбол є і хорошим тренажером і масажером, тому виходить подвійний ефект. Здійснюючи аналогічні вправи з різною швидкістю та темпом дитини можна або заспокоїти перед сном або, навпаки, зробити активнішим, тому майте на увазі, та беріть на озброєння. Корисним та зручним варіантом для гімнастики може бути медбол із ріжками або ручкою. Вони будуть зручними і для дорослого, щоб контролювати руками фітбол і для дитини, яка може схопитися, щоб не впасти з неї.

Поверхня м'ячів для фітнесу буває гладкою або з невеликим шипами, для масажного ефекту, але для дітей бажано купувати без опуклості, т.к. він може завдавати дискомфорту при тренуваннях.

Найдорожчі м'ячі для фітнесу виготовлені з особливого матеріалу, з технологією антирозриву, вони мають спеціальне маркування (ABS, BRQ). Навіть при проколі під час гімнастики, за рахунок особливих матеріалів, він не вибухне, а тихо та безпечно спуститься, що важливо для безпеки.

Відмінним подарунком може бути присутність у комплекті насоса, що полегшить підготовку до тренувань, особливо заощадить час при великому діаметрі. Якщо він відсутній, то варто подбати про його придбання, практично завжди в таких випадках їх можна придбати окремо.

Як ще можна використовувати м'яч гімнастичний.

Тренера з фітнесу, експерти та лікарі наполегливо рекомендують використовувати круглий фітбол як офісний стілець, це засновано на теорії, що м'язи спини та черевні знаходяться в тонусі для підтримки правильної постави та координації.

Фітбол часто використовується під час пологів під час сутичок для полегшення та більш природного процесу.

Інструкція з експлуатації.

При підборі м'яча для фітнесу потрібно дотримуватись деяких інструкцій для безпечних та комфортних гімнастичних занять.

По-перше обов'язково використовуйте м'ячі для пілатесу потрібного розміру та тиску. Можна, звичайно, довіритися рекомендаціям, які зазвичай йдуть у комплекті, а можна зробити перевірку самостійно. Для цього сядьте зверху, стегна повинні знаходитись паралельно поверхні, на якій лежить надувний інструмент. Тиск робіть відповідно до рекомендацій на упаковці.

Для того щоб вони служили якомога довше дотримуйтесь одного простого правила, зберігайте при правильній температурі, уникаючи високих і низьких температур, т.к. він може луснути під час перегрівання або деформуватися при сильному холоді.

Перед початком заняття фітболом бажано проконсультуватися з лікарем, особливо якщо Ви робитимете це вперше, інакше це може зашкодити здоров'ю. У разі болю (особливо хребта), припиніть заняття гімнастикою, т.к. це може бути небезпечним.

 

.